足がむくんでる‼効果的なマッサージ方法

query_builder 2023/09/25
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こんにちは😆
院長の藤本です‼

前回は嫁がむくみのしくみについて書いていました。


むくみと言っても原因は様々で、


その他原因の1つにはふくらはぎや足回りの筋肉の張りが原因で、リンパの循環が悪くなり足に老廃物と共に水分が溜まってしまいむくんでいる場合もあります。


また、塩分の摂りすぎや無理なダイエットが原因で身体のバランスを崩してしまいむくみやすい身体になってしまっている方もいます😫


その他 中には疾患によるむくみもあります。



今回はむくみの中でも女性の悩みに多い 足の張りからくるむくみの改善に効果的な 自宅で出来る簡単なマッサージついて書いていきます😊!


それでは紹介していきます!!



①入浴時または入浴後の身体が温まっているタイミングでマッサージを行いましょう!

💡POINT⇒入浴後に行う場合は肌を傷つけないようにクリームやオイルを使って行いましょう


②膝裏をグリグリとしっかりとほぐします。

💡POINT⇒老廃物は膝裏から流れ出ていきます。ここが詰まっていると老廃物が流れていかず、むくみを取り除けないのでしっかりとほぐしましょう。

ほぐしている時に痛みがある人は詰まっている証拠です


③くるぶしの周りを円を描くようにマッサージしていきます


④足首をほぐすようにマッサージしましょう


⑤足首側から膝裏に向かって優しく流すようにマッサージしていきます。

💡POINT⇒流す際に痛みを感じる人は筋肉の張りが強く出ている場合があります。

筋肉の張りが強いままだと、マッサージ後も老廃物が溜まりやすい状態のままなので、流す工程の前にふくらはぎをほぐすようにマッサージをしてから⑤の工程に移りましょう!





当院では指圧や手技メインの施術で筋肉をほぐすとともに、老廃物を流し、リンパの流れを良くし、むくみにくいお身体に変えていきます👨‍⚕️✨



お身体の不調やむくみでお悩みの方は是非
お気軽にお問い合わせください📞

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