ミネラル不足とむずむず脚症候群が関係していた😳⁉

こんにちは！

リンパ・託児の藤本（嫁）です😄🍀

先月の5日もむずむず脚症候群について書きました。

前回は、毎晩寝る前にコーヒーを飲む習慣作った頃からむずむず脚症候群の症状がでる頻度が上がり、日中まで症状に悩む日がでてきたので、１ヵ月コーヒーを控えてみる！という内容を書きました。

その後どうなったのかというと・・・

なんと劇的に症状が出る頻度が落ち着いたんです😳❕

それでも時々出そうだな・・・という日や軽い症状が出る日はありましたが、耐えられないほどの症状が出る日はほとんどなくなりました😲❕❕

私の場合はコーヒーでしたが、カフェインに限定されず、刺激物が良くないとの事だったので、症状が出ている方はタバコや辛い物なども控えると、頻度や症状の重さが改善されるかもしれません😄

また、先日友人から鉄分だけでなくミネラルが不足している場合にもむずむず脚症候群の症状が出やすくなるという話を聞きました。

寝る前のコーヒーを辞めるのと合わせて水分補給に水だけでなくスポーツドリンクも飲むようにしてから、より症状を抑えることができるようになったように感じています！

（あくまで個人の感想ですが）

今後は食事だけでは足りない栄養を飲み物やサプリメントで補いつつ、軽いストレッチなども習慣にしながらむずむず脚症候群と付き合っていこうと思います😊🍀

私の身近でもむずむず脚症候群で悩んでいる友人が多いので、身近で悩んでいる方がいたら是非寝る前の刺激物NGと鉄分だけでなくミネラルも大事！と伝えてあげてください🤗💓

またより良い情報が入ったら試してみてご報告できればと思います😁✨