入浴時のヒートショック対策！🛁

こんにちは❕

リンパ・託児の藤本（嫁）です😄🍀

昨日はヒートショックになる仕組みについて書きました。

今日は入浴時のヒートショック対策について書いていこうと思います🤗✨

《入浴時に気を付ける事》

①入浴前に気を付ける事

・入浴前後は水分補給を行うようにする

・食後1時間は入浴しない

・お酒は入浴後に飲むようにする

②部屋間の温度差をなくす

リビングから脱衣所、脱衣所から浴室にいくにつれて寒くなるかと思います。

暖房を付けている部屋と脱衣所が面している場合は入浴時間の前に扉を開けて室温差を無くすようにしましょう💡

浴室暖房がついている家庭は、入浴前に浴室の扉をあけて暖房を付けておくことで、脱衣所も同時に温める事が出来ます。

浴室暖房がないという方は、お湯張りをする際に少し高い位置からシャワーでお湯を張ることで、浴室を温める事が出来ます🚿

また、浴室や脱衣所が冷えた状態の1番風呂はヒートショックを起こすリスクが高いので、２番目以降に入浴することもヒートショック予防になります。

（間をあけて入ってしまうと浴室が冷えてしまう為、あまり効果はありません）

③掛湯をする

シャワーやお湯を身体にあてる時は、心臓から離れている手や足先から掛湯をし、徐々にお湯の温度に身体を慣らします。🦶🖐

入浴時もゆっくりと入ることで急激に血圧が変化する事を防げます。

④湯温は低めに、長湯はしない

お湯の温度が高すぎたり長湯をすると心臓へ負担がかかります。

湯温は38℃～40℃が好ましく、物足りなく感じる場合は、一度身体を慣らした後でお湯を足して徐々に温度をあげるようにしましょう。

長くなりますので、続きはまた明日書いていこうと思います！🤗✨

ヒートショックにならない為には、高齢者本人とその家族がトイレや入浴時に起こりやすいという事と、その仕組みを認識している事が大切です。

今まで大丈夫だったからと過信せずに、出来る事から対策していきましょう😄✨