寝ても疲れが取れない原因と改善法🥱

こんにちは❕

リンパ・託児の藤本（嫁）です😄🍀

今日は寝ても疲れがなかなか取れない・・・🥱その原因と改善法について書いていこうと思います🤗🍀

1⃣睡眠の質が悪い

●昼間眠いと感じることが多い🥱

●いびきをかいている

●休日は普段より起床時間が遅い

●日によって起床時間が不規則

●寝る直前までスマホやPCを触っている📱💻

●入浴せずにシャワーで済ませることが多い🚿

当てはまる項目が多い人は睡眠の質が落ちている可能性が高いです。

眠りが浅い、入眠に時間がかかるという方はお風呂に浸かる習慣をつくるだけでも改善するかもしれません。

睡眠は量より質が重要ですので、改善できるところからやってみるといいと思います😊

2⃣脳や心の疲れ

●仕事は集中しすぎて休憩をとらない👩‍💻

●常に周りに気を使っている🙇‍♀️

●暇なときは常に携帯を触っている📱

●仕事で残業が多い🌙

身体は疲れていなくても、働きすぎや気の使いすぎで心や頭が疲れてしまっている可能性もあります。

子どもも不安なことや悲しい事、刺激的な事があると夜泣きする事がありますよね。

心や脳への刺激や疲労は睡眠の質に大きく影響します。

また、スマホの使い過ぎは常に情報が入り続けるため脳が疲れてしまいます。

身体だけでなく、脳や心もゆっくり休めてあげましょう✨

3⃣血流が悪い

●長時間同じ姿勢でいることが多い

●むくみやすい

●運動不足

●便秘気味

●冷え性・常に身体が冷えている

当てはまるという人は血行が悪くなっている可能性があります。

ちょっとした移動は車ではなく歩くようにしてみたり、シャワーで済ませる事が多い人はお風呂に浸かる日を増やしてみたり、入浴後にマッサージをしてみてるのも血流改善に効果がありますよ😊🍀

当院のリンパマッサージもむくみや冷えの改善に効果的です！

気になる方はぜひお問い合わせください😄💓

長くなるので続きはまた次回に🌼