「産後うつ」って自覚してない人が多いって知っていましたか？②

こんにちは❕

リンパ・託児の藤本（嫁）です😄🍀

今日も引き続き産後うつについてです💡

★産後うつチェック★

□ わけもなくイライラして落ち着かない

□ 気分が落ち込んで涙が出てくる

□ 考えがまとまらず、家事にやたらと時間がかかる

□ 以前は好きだったものを楽しめない

□ 寝つきが悪かったり、逆に眠りすぎたりしてしまう

□ 食欲がない、または逆に食べすぎてしまう

□ 赤ちゃんや夫につらく当たってしまう

□ 何事も自分が悪いと考えてしまう

□ 漠然と不安になる

□ 他人との交流を面倒に感じる

□ 頭痛や動悸、息苦しさ、肩こりなどがひどい

当てはまる項目が多いときは、精神科や心療内科のある病院、地域の保健センターなどで相談してみてください！

いきなり精神科はハードルが高い・・・という人は出産時お世話になった産婦人科の先生に相談してもいいと思います🤗🍀

「あ、私やばいかも」と思ったら

誰でもいいから「私限界です。たすけて」って口にして伝えてみてください。

絶対に誰かが力になってくれます。

こんな事書いていますが、

私自身も「自分は産後うつとは無縁だ」と思っていました😄💦

でも・・・

まとまった睡眠はとれてない。

元々料理が苦手なうえに娘の離乳食作りも始まり家事負担も増えていく。

ゆっくり休みたくても実家は県外で頼れない。

夫は仕事で平日は帰りが遅い。

日曜日はせっかくの家族の時間なので外出して過ごし体は休まらない。

そんな状態で0歳児育児をしていました。

典型的なワンオペ育児です👩👶💥

今思い返してみても

当時は相当キテマシタ🤩（笑）

娘が泣き止まない時は不安になったり、イライラしたり、八つ当たりしてしまった事も何度もあります・・・

やらないといけない事は山ほどあるのに何もやる気が起きない事も・・・

夜中真っ暗な部屋で一人授乳しながら涙が止まらない日もありました。

娘を預けて一人でゆっくり眠りたい。

一人でゆっくり買い物にいったり美容室に行きたい。

家のことも娘の事も夫の事もいったん忘れて独身の頃の休日のように１日中自由に時間が使えたらどんなに楽だろう・・・

そんな風に思っていた時期もありました😅

産後うつ・・・まではなっていないと思ってはいますが、もしかしたらなりかけていたのかもと思う事はあります😅

私が心身ともに大変だった０歳児育児を乗り切れたのは、支援センターでのママさん達との交流と、子連れでも通院できた整骨院のおかげでした。

今でも一人の時間は欲しいと思いますが、当時切実に思っていた時ほどではなくなりました😊

当院では育児で疲れた体のメンテナンスもできますし、施術中お子様をお預かりすることも可能です🤗✨

私自身が救われたように、当院もそんなママさんの力になれる院になれたらと思います🌼

日中一人で子どもを見ているのが辛いな・・・という方も、わずかな時間ではありますが、当院で心と体をリフレッシュして頂ければと思います🤗🍀