しもやけの原因と予防策！🙌②

こんにちは❕

リンパ・託児の藤本（嫁）です😄🍀

昨日に引き続きしもやけについて書いていきます🙌❕

今日は予防策についてです！

★予防策★

●濡れたままにしない●

子どもや主婦にしもやけが多いのは、雨や雪で濡れても気にせず遊び続けてしまったり、水仕事が多いのが原因かもしれません😅

足や身体も厚着によって汗で濡れてしまったらこまめに着替えましょう！

そのままにしておくことで気化熱によって体温を奪われるので、しもやけの原因を作ってしまいます！

●防寒しましょう●

当たり前のようですが、ちょっとの外出の時薄着のまま出てしまったり・・・って事ありますよね😅

寒さで筋肉が強張ると血行不良の原因になります。

しもやけだけでなく、肩こりなどの原因にもなりますので防寒は大切です👀💡

●ビタミンEをしっかり摂ろう！●

ビタミンEは末梢血管を広げ血行をよくする働きがありますので、冷え性やしもやけの人は積極的にとって欲しい栄養素です🤗

★ビタミンEが多く含まれる食べ物★

・落花生

・アーモンドなどの豆類

・たらこ

・カボチャ

・うなぎ

・マヨネーズ

・サラダ油　　など

一緒にビタミンAやビタミンCが多く含まれる食材と一緒に摂れると抗酸化力が高まりより良いですよ😁✨

●マッサージをする●

マッサージをすることで血行が良くなり、冷えやしもやけの予防になります。

お風呂上りの身体が温まっているタイミングで行うとさらに効果がありますよ🤗🍀

何もつけない状態で行うと肌を傷つけてしまうので、クリームやオイルを使って行うようにしましょう💡

ビタミンEが配合されたクリームもあるようなので、そういったクリームを使うのもいいと思います😄✨

以上が予防策となります。

今回まだ寒さが本格的になる前にしもやけについて書いたのは、予防策が地道なものだったからです・・・😅（笑）

毎年しもやけで悩んでいるという方は、寒さが本格的になる前の今のうちから少しずつ予防策を取ってみてはいかがでしょうか？

当院のリンパマッサージも冷えやむくみでお悩みの方にもオススメです😄

今月から保険治療とリンパマッサージのセットメニューもございます！

こちらはお着替え等が必要なく、ハンドとフットのみの部分的なマッサージになりますので、全身コースに比べて気軽に受けて頂けるものになっています😊🍀

その他お身体の不調がありましたらお気軽にご相談ください📞✨