足のむくみセルフチェック👀❕

こんにちは❕

リンパ・託児の藤本（嫁）です😄🍀

朝はスッと入ったブーツが夕方きつくなっていたりすると「足がむくんでるな」と感じますよね👀

でも、ブーツを履かない季節やそもそも持ってない人は自分で【むくみ】を自覚できない人って結構いらっしゃるんです😅

今日は自分でむくみをチェックする方法を書いていこうと思います🤗✨

★まずはいくつ該当するかチェックしてみてください★

1.長時間同じ姿勢でいることが多い（座り・立ち）

2.運動不足気味

3.塩分の多い食べ物を好んでよく食べている(外食する機会が多い）

4.お酒を飲む習慣がある

5.冷え性

6.疲れやすい（イライラすることが多い）

7.寝不足が続いている

8.生理痛が酷い

9.靴下やズボンの跡が残りやすい

10.足が重く感じる

0～3の人はむくみが無い、もしくはむくみが軽い人です。

4～7の人はむくみ中度の人。

さらに酷くなるのを防ぐために生活習慣を改善し予防改善しましょう。

8個以上の人はむくみ重度の人。

まずは自分で生活習慣の改善やむくみ解消法を試してみて、中々良くならない場合は一度病院を受診してもいいかもしれません👨‍⚕️

★触ってチェック★

・足のすねの内側を親指でグッと痛みを感じる程度の強さで押します。（10秒程度）

・指を離して５秒以内にくぼみが戻ったらむくんでいません。

くぼみが消えるのに５秒以上かかる人はむくんでいます。

むくみが酷くなると、疲労感やだるさ、重さ、痛みにとどまらず、重度になると静脈瘤や色素沈着、皮膚潰瘍などになる事もあります😥

軽度だからと軽く考えて放っておくと、大変なことになる場合もありますので、軽度のうちに生活習慣の改善やむくみ解消の対策をすることが好ましいです👀💡

当院のリンパマッサージはむくみにも効果的です🤗✨

リンパマッサージ導入キャンペーンも残り10日となりました！

大変ご好評頂き、連日ご予約を頂いております😊💓

今月末までリンパマッサージの全身コースが3500円と大変お安くなっておりますので、むくみだけでなく疲れや冷えなども気になる方はぜひお気軽にご連絡ください📞✨