空腹じゃないのにお腹が鳴るのはなぜ？😫💦

こんにちは❕

リンパ・託児の藤本（嫁）です😄🍀

今日は何で空腹じゃないのにお腹が鳴るのかについてです😁

これ、私もずーっと悩まされてきました😂

お腹が空いてて鳴るのはもちろん、食後も鳴るので、授業中や会議中、デートの時も関係なくよく鳴っていました（笑）

今ではもう「あ、また鳴った」くらいにしか思いませんが、当時は「何で鳴るの～😂」とホントに悩みました😅

☆呑気症が原因かも☆

「呑気症」とは、大量の空気を無意識のうちに飲み込んでしまい、胃に空気が溜まってしまっている状態をいいます。

呑気症は20~50代の女性に多いそうで

●早食い

●炭酸飲料をよく飲む

●ストレス

●デスクワーク等うつ向き姿勢が多い

●無意識で口を動かす癖がある

●歯をかみしめる癖がある

などが主な原因と考えられているそうです！

☆お腹が鳴るのを防ぐ方法✨☆

●朝食をしっかり食べる（できればパンよりごはん）

お腹がすいても鳴ってしまうので、しっかりと朝食を食べてお腹が空くのを防ぎましょう。

●背筋を伸ばす

胃が圧迫された状態はお腹がなりやすいので、背筋を伸ばして胃を圧から解放してあげましょう。

●ツボを押す

親指と人差し指の間にある「合谷」というツボはお腹が鳴るだけでなく、空腹を防ぐ効果があるんだそうです🙄

肩こりにも効くツボなので一石二鳥ならぬ一石３鳥💓

ホントに効果があるのか私も仕事中試してみようと思います😁

●息を止めて、ゆっくりと吐く

大きく息を吸って、できるだけ長く止めます。

限界がきたら、ゆっくりと息を吐きます。

胃腸の運動を抑えてくれるので効果が期待できるそうです🤗

☆気にしないのも大事☆

元も子もない事言いますが、

気にしないのも大事です（笑）

仕事中や授業中など静かな時になってしまうと

恥ずかしい～💦と思う事もありますが、

友達や彼といる時は「お腹空いた～」って笑って言えばそんなに気にしなくてもいい場合も多いです😁

気にしすぎてストレスになる方がよくありませんので、お腹が鳴るのも私の個性🎶と思ってしまうのも一つの方法かなと思います😁