睡眠不足が続くとどんな影響がある？🥱

こんにちは❕

リンパ・託児の藤本（嫁）です😄🍀

先日コロナのせいでなかなか会えなかった友人にようやく会う事ができました！

春に出産し、赤ちゃんを抱っこする友人の姿を見る事ができて本当に嬉しかったです🤱💕

しかし、『夜中全然寝てくれなくて本当大変なの～😂』と寝不足でとても大変そうでした。

うちの娘も入眠も苦手、まとまった時間寝てくれないで去年の辛かった記憶がよみがえり、本当に心配になりました😥

出産の痛みより終わりの見えない連日睡眠不足

が一番つらかったように思います😫

いつかこの日々も終わる！とわかっていても、大変ですよね。

子育て中のママさん、本当にお疲れ様です。

子育てを終えたママさん、本当に尊敬します。

さて、久々の再会を思い出して前置きが長くなってしまいましたが（笑）

今日は睡眠不足が続くと起こる影響について書いていこうと思います。

まず、

1日徹夜するような単発の睡眠不足であれば、翌日しっかりと睡眠をとることですぐに回復できますが、連日寝不足が続き「睡眠負債」が溜まってしまうと、1日しっかり寝たくらいではすぐに回復はできない。

という事を覚えておいてください。

睡眠不足が続くと睡眠をとってもしっかりと体が休むことが出来なくなってしまうからです。

これは自律神経のバランスが崩れてしまうのが原因です。

自律神経には、交感神経と副交感神経があります。

交感神経は心身を興奮させ、日中活動する際に働きます。

副交感神経は心身を落ち着かせ、夜間休息をとる際に働きます。

睡眠不足が続いてしまうと、このバランスが崩れてしまい、交感神経が優位に働くようになってしまうので、休息を取ろうと思っても、身体がしっかりと休むことが出来ない状態になってしまっているんです。

他にはどんな症状が現れるのか調べてみました🙄

●ストレス増加

●血圧の上昇

●集中力の欠如

●疲労感・倦怠感

●イライラ・怒りっぽくなる

●頭痛

●太りやすくなる

●気分が落ち込みやすくなる・鬱

去年の寝不足時の自分の状態にだいたい当てはまりました🙄💡

常に疲れていたし、普段許せることにイライラしたり、料理中に卵を割って中身を捨てていたり(笑)、夜中急に涙が止まらなくなったり・・・

産後なのでホルモンの影響もあると思いますが、睡眠不足って怖いですね😂

もしもパパだけ寝室が別だったり、夜泣き対応は奥さん担当で普段はゆっくり寝かせてもらってる～というパパがいたら、奥さんに寝れてる？と聞いてあげてください。

「大丈夫？」って聞き方はオススメしません。

きっと大丈夫じゃなくても大丈夫って答える奥さん多いと思うので😅

お仕事がお休みになる前日の夜だけでもママと変わってあげられたら、ママも助かると思います😊💕

大泣きするようだったら寒くないようにして夜中のお散歩に連れてってあげるといいですよ😊

週に１度でもせめて３～４時間まとめて寝れたら、ママの笑顔が増えるんじゃないかなと思います😊✨

育児に限らず、仕事が忙しくて中々睡眠時間を確保できないという人もいると思います😫

もしも睡眠時間が６時間未満で、最近いつもよりイライラしやすい、仕事に集中できないなど上記のような症状があれば、自分の時間や家事の時間を削って少しでも睡眠時間に当てられたらいいかなと思います。

もちろんお身体も不調は当院にお任せください！

予約優先性をとっているので、事前のご予約で短いお待ち時間でのご案内が可能です🤗！

予定が組みずらくて事前の予約は難しいという方も、飛び込みも歓迎しておりますので是非ご来院ください🙌✨

少しずつ肌寒くなり、体調を崩しやすい季節ですので、自分の体を労わって、健康に過ごせるといいですね🍀