季節の変わり目の体調不良を防ぐ対策法😉✨

こんにちは❕

リンパ・託児の藤本（嫁）です😄🍀

昨日はなぜ季節の変わり目（夏から秋）は体調を崩しやすいのか？についてでした😊

今日は季節の変わり目を健康に乗り切るために自分で出来る事❕について書いていこうと思います🤗

《身体を冷やさないようにする》

そんなことわかってる！という方が多いと思いますが、まずは体を冷やさない！これが大切です😄！

温かい食べ物や飲み物を食べるようにして、お風呂にもしっかりと浸かるようにしましょう🛁
食事では、ショウガや唐辛子など、身体を温めてくれる香辛料を使うのもオススメです😋

《水分を積極的に摂る🥛》

昨日も書きましたが、秋はの喉の渇きを自覚しにくくなります。

喉が渇いたと思う前に、意識して水分補給を行う事が大切です💡
この時キンキンに冷えたドリンクではなく、常温の白湯やミネラルウォーターなどにすると、夏の冷えで弱った胃腸にも優しいですよ😉

《太陽の光をあびよう🌞》

太陽の光を浴びると自律神経の働きを高める事が出来ます。

自律神経が整うと気分の落ち込みを解消する事ができるので、季節性うつ等の予防にもなります😊

オススメは朝日を浴びる事！

自律神経が整うだけでなく、体内時計もリセットされて、１日をスムーズにスタートさせることができます😉

朝起きてジョギングやウォーキングが出来ればさらに健康的です🍀

《規則正しい生活をする🌞🌝》

早寝早起きの習慣をつけて、規則正しい生活リズムを身につけるようにしましょう😊

自律神経が整い免疫力アップの効果が期待できます🥰

《バランスの取れた食事を摂りましょう🍴》

全体的にバランスが取れた食事をとることは体にとって大切なことです。

お仕事や家事育児で忙しい中で毎日は難しいと思いますが、週のどこかで調整してみたり、栄養価の高い旬の食材を積極的に使うようにしてみてはどうでしょうか🤗

秋の旬の物と言えばサンマ🐟

サンマは良質なたんぱく質と血液サラサラ効果のあるEPA、悪玉コレステロールを減らしてくれるDHAが豊富に含まれています💓

また、サツマイモやカボチャ、きのこは免疫力アップの効果も期待できますよ🍄

自分で出来る事から始めて健康に秋を乗り切りましょう😍🎶

当院はお電話でのご相談も受け付けておりますので、お気軽にご相談ください📞