筋トレとストレッチするならどっち？

こんにちは

院長の藤本です‼

今回は筋トレとストレッチどちらをしたほうが良いのかを状態や症状、目的に合わせてご紹介していきます。

まずは痛みがある場合です

痛みがある時はストレッチがオススメです‼

理由としては

関節や筋肉が硬くなって痛みが出ていることが多いので痛みを取る目的としてストレッチがオススメです😄

また、痛みがある時に筋トレなどで身体へ負担をかけてしまうとより痛くなってしまう可能性が高いからです😥

特に痛みが出ている周囲の筋肉を鍛えることは止めましょう🙅‍♂️❌

よく腰痛には腹筋を鍛えると良いと言いますが、腹筋をした際に痛みや違和感がある場合は控えるようにしましょう🙅‍♂️

次に痛みの予防や健康維持の場合は

筋トレがオススメです💡

筋トレと言っても、いきなりキツイことをしてしまうと身体を痛めたり続かなかったりするので、初めは続けられる程度の物から徐々に身体を慣らしていきましょう

筋トレの効果を実感できるのは早くても2ヵ月程度はかかると思いますので焦らづ地道にコツコツと頑張りましょう🤗✨

また、筋トレがキツくて続かない方はストレッチも効果的です👌

人によっては１ヵ月程度で身体が柔らかくなっているのを実感できると思うので、ストレッチも毎日コツコツと頑張りましょう😄

痛みがない時の理想は筋トレもストレッチもどちらも行う事ですが、続かないと意味がないので自分に合ったものを選んで行いましょう😉

僕も筋トレとストレッチをできるだけ毎日するようにしていますが、サボってしまう事もあるので最近は毎日記録を付けるようにしています📝

記録を付け始めてからはサボらずにできているので記録付けを一緒にするようにするといいかもしれないですよ😄🎶

当院では施術後にその方に合った簡単な筋トレやストレッチをお伝えしているので、気になる方はお気軽にご来院ください✨

電話でのご相談も受け付けておりますので、

お気軽にお問い合わせいただければと思います📞