肉離れの応急処置と病院受診の必要性👨‍⚕️🏥②

2020/09/09

ブログ

こんにちは❕
リンパ・託児の藤本（嫁）です😄🍀

今日は肉離れはどのくらいの症状から病院受診が必要なのかについて書いていこうと思います🤗

☆肉離れは絶対病院にいかないといけないの？☆
結論からいうと、肉離れの度合いによります！

まずは肉離れを起こしたら応急処置を行います！
応急処置のやりかたは昨日のブログに書いてます😄

その後、多少痛みはあるものの、自分で歩けるくらいの軽度の肉離れの場合は病院へ行く必要はありません。

☆病院受診したほうが良いケース☆
肉離れを発症し、痛みが酷く、内出血や腫れが酷くなっており、自力で歩くことも出来ないようでしたら、すぐに病院に行きましょう！

ここまで酷い肉離れの場合は、自分で自己流に治療を行っても、かえって回復に時間がかかってしまったり、場合によっては悪化してしまう事もあります。
最悪の場合後遺症が残ってしまう事もありますので、たかが肉離れと軽くみてはいけないんです😰

また、スポーツをしている方や激しい動きをする人は再発する可能性が高いので、その後の事も考えると自己流で治すよりも専門知識のある医師の指導を受けたほうが良いと思います👨‍⚕️🏥

☆予防のための対策は？☆
●入念なウォーミングアップ🏃‍♂️●
ウォーミングアップをすることで、身体が温まり筋肉の柔軟性を高めるとともに、関節の可動域を広げて局所的な過負荷を避けることができます💡
面倒だな～と雑になりがちなウォーミングアップですが、怪我予防のためにもしっかりと行うようにしましょう😄

●バランスよく筋肉を付ける💪●
筋肉の前後のバランスが乱れることで、対側の筋肉が相対的に弱くなり、肉離れになりやすくなることがあります。
太ももの肉離れは、太ももの全面の筋肉（大腿四頭筋）と裏面の筋肉（ハムストリングス）の筋力バランスの悪さが主な原因と言われているようです。

・日頃から筋トレやストレッチなどで筋力のバランスを取ること！
・筋肉の柔軟性を身に付けておくこと！
この２つは太ももの肉離れの最高の予防法です。

同時に、激しい運動をする際は、予めテーピングで保護しておく事も、太ももの肉離れを防ぐ意味でも、そしてリハビリでも重要になります😉

次回は予防に効果のある簡単なストレッチ法についてです🤗

当院は電話でのご相談も受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください。

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