ポッコリお腹の予防法‼

2020/07/10

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こんにちは😆
院長の藤本です‼

今回は前回に続きポッコリお腹の予防法についてです。

前回の内容を見てわかっている方も多いと思いますが・・・

一番必要なことは

腹筋を鍛えることです💪

正直これが一番の予防法です😅

ただし、一日に何十回もする必要はありません
最初のうちは一日10回程度で十分です！

最初から無理をすると腰や股関節を痛めたり
筋肉痛で毎日続けるのが
しんどくなったりするので
無理ない程度に頑張りましょう😀

他にも効果的な予防法としてオススメなのは

ストレッチです‼

筋肉が硬くなってくるとそれに引っ張られて
骨盤が歪んでいくことがあるので
開脚などの股関節周りのストレッチを
しっかりと行っていきましょう

骨盤のゆがみが軽度な方はこれだけで理想の位置に勝手に戻ってくれます😊

元々身体が硬い方でもその方に合ったストレッチを毎日続けることで必ず柔らかくなるので気になる方はお気軽にご来院ください。

前回は触れていなかった内容ですが
便秘やガスだまりでのポッコリお腹で
お悩みの方は
ヨーグルトなどの乳酸菌を多く含んだ飲み物や食品を摂取するのがオススメです🥛

ただし、乳酸菌にも様々な種類があるので
体に合う合わないがあります😅
効果が出るまで2週間程度と言われているので
2週間同じものを摂って効果がなければ
ほかの種類に変えてみましょう。

R-1が体質に合う方が多いみたいで
まずはR-1から試してみるといいと思いますよ😁

当院では骨盤矯正などの姿勢矯正や体質改善のために食事面でのアドバイスなども行っておりますのでお気軽にご来院ください‼

電話でのご相談も受け付けておりますので、
お気軽にお問い合わせください。

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