骨盤の歪みをセルフチェック‼解説編②

2020/06/21

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こんにちは😆
院長の藤本です‼

今回も前回の続き骨盤の歪み方のパターンについて解説していきます。

ではさっそく骨盤後傾タイプについて解説していきます‼

セルフチェックで目印から後ろに進んでいた方がこのタイプになります。

このタイプは
椅子に浅く座り背もたれによりかかるような姿勢をとる方（座り姿勢が悪い）
長時間の中腰や前かがみが多い方、
あぐらなど腰を丸くしていることが多い方
など特に男性に多いのが
骨盤後傾タイプになります。

骨盤が後傾していると
腰痛（ぎっくり腰）、膝痛、股関節痛、
姿勢がより悪く見える、ポッコリお腹（お腹全体が出る）
などになりやすいです😨

自宅で簡単にできる予防法としてオススメなのは、

太もも、股関節周りのストレッチ、うつ伏せで腰をそらせる運動です‼

これも一日少しの時間でもいいので無理のない程度に続ける事が大切です😊

次に開きタイプです‼

セルフチェックで目印から左右どちらかに進んでいた方がこのタイプになります。

このタイプは
妊娠や出産、生理不順、筋肉の衰え
足を組む癖がある方、横座り、長時間立つことが多い方
など女性に多いのが
このタイプになります。

骨盤が開いていると
Ｏ脚やX脚、足が太くなる（太く見えやすい）
むくみ、便秘、消化不良（胃のムカつき）
太りやすく痩せにくい体質になりやすいです😨

自宅で簡単にできる予防法としてオススメなのは

太ももの内側の筋トレとストレッチです‼
（雑誌やボールなど何でもいいので膝ではさみつぶすように力を入れるなど）

これも続けることに意味があるので少しずつ無理のない程度に頑張りましょう😊

当院では姿勢の写真を基に骨盤の歪みを確認し、その方に合った無理のない施術・矯正を行っておりますので、お気軽にご来院ください。

電話でのご相談も受け付けておりますので、
お気軽にお問い合わせください。

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