肉離れの応急処置と病院受診の必要性👨‍⚕️🏥①

2020/09/08

ブログ

こんにちは❕
リンパ・託児の藤本（嫁）です😄🍀

台風１０号の接近に伴い、昨日は休診させていただきました。
患者様にはご不便・ご迷惑をおかけいたしました🙇‍♂️

幸いなことに思っていたほどの被害はなく
本日よりまた通常通り営業しております。
今後ともよろしくお願いいたします😊

今回の台風は非常に強いという事で、事前の対策や備えをしっかりとされた方が多いのではないでしょうか？
普段しないような作業をすることで身体を痛めてしまった・・・という方も中にはいらっしゃるかもしれません😰

実はうちの母も台風対策をしている中で肉離れになったけど、そのまま作業を続けてしまった為に夜中痛みで寝れなくなった・・・と連絡がきました😂

体を痛めるといっても症状は様々ありますが、
今回は肉離れについて書いていこうと思います😊

☆肉離れとは？🤔☆
筋肉は、筋繊維と呼ばれる細い糸のような組織が集まってできています。
以前は肉離れは、力に耐えきれず、この筋肉の糸がプツンと切れてしまった状態だろうとされていましたが、実は筋肉の損傷ではなく、筋肉が腱に移る境目に損傷が起きていることが最近判明したそうです😳

☆応急処置の仕方☆
肉離れは、初期の治療が重要になり、経過を左右するといっても過言ではありません💡

●RICE処置を徹底しよう！●

RICE処置とは、
Rest(安静)、Icing(冷却)、Compression(圧迫)、Elevation(挙げる)
の頭文字を取った処置のことです。
肉離れを起こすと、その場所に炎症が起こります。
炎症のピークは一般的に受傷から48～72時間と言われていて、この期間は何をしても痛みますので無理して動かさずに安静にしておきましょう😂
しっかりとRICE処置をすることで、必要以上な腫れを抑えることができ、組織の修復を促すこともできます。

肉離れを起こしたら・・・
①安静にして患部をします！
自宅での怪我や学校でしたらアイスノンや氷のうで冷やせますが、外出中になってしまったときは、自販機でペットボトルや缶飲料を購入して冷やすのもOKです👌

患部を冷やしつつ、
②胸よりも高くあげて15分～20分程様子を見ましょう。

③テーピングなどで患部を固定

歩ける程度の軽度の肉離れの場合、甘く見てスポーツや作業を再開してしまう人もいますが、回復に時間がかかってしまったり、病院を受診しないといけなくなってしまうので、たとえ軽度だとしても、安静にしておきましょう😅

●痛みが落ち着いてきたらストレッチをしよう！●
安静に！と言ったそばから矛盾しているじゃん！😳
と思われるかもしれませんが、実は組織が修復する過程を安静にし過ぎてしまうと、修復された組織が正しく伸び縮みする機能を失ってしまいます。
なので、適切な刺激を加えながら組織を修復させていくことで、正しい組織の並びをつくるように促していく必要があるんです🤗

開始する目安は、ストレッチをしたときに筋肉の痛みを伴わず、伸びている感覚が得られるようになってきたとき！
しつこいようですが、それまでは安静を心掛けてくださいね😉(笑)

もしもの時に今回のブログがお役に立てれば幸いです😁

長くなりましたので、続きはまた次回！

当院では一人一人の体の状態をみてその人にあった施術方法で治療を行っております。
また、電話でのご相談も受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください😊

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