妊娠したらむずむず脚症候群になった😨②

2020/07/02

ブログ

こんにちは❕
受付・託児の藤本（嫁）です😄🍀

前回の続きむずむず脚症候群について
今回は私が妊娠中実際にやってみて効果を感じた対処法についてお伝えします💖

鉄分を補充！バランスのとれた食事

鉄分が不足するとむずむず症状が出やすいと考えられていますので、鉄分豊富な食材を積極的に取り入れ、バランスの取れた食事を心がけましょう。
でも毎日毎日は難しいですよね。
手軽に補給できるサプリメントを使うのも効果的です。
私は夜間に症状が出た時にサプリとることで対応してました。
これで大丈夫！と気持ち的にも落ち着けるので、お守り変わりに常備しておくと安心ですよ😊💓

軽い運動やストレッチ・マッサージをする

日中体調のいい日はウォーキング等の軽い運動をしましょう。
でも毎日は悪阻や倦怠感がある日もあって難しいですよね。
お風呂上りに身体が温まっている状態でストレッチやマッサージをして筋肉をほぐすだけでも違いますよ。
まったく症状が出なくなったわけではありませんが、習慣にすることで症状に悩まされる日は格段に減りました😊

カフェイン・アルコール・タバコを控える

妊娠中の方は妊娠を機にやめている方がほとんどだと思いますが、妊娠してないのにむずむず脚症候群になってしまった😱
という方もいらしゃると思います。
コーヒー大好きで…という方は症状が出ている時はカフェインレスの物に変えてみてはどうでしょうか😊
アルコールや過度の喫煙も症状を悪化させることが知られているそうなので、なるべく控える事をオススメします💡

今日からでもできる簡単なむずむず脚症候群の対処法！
お悩み中の方はぜひ試してみてください💓

やってみたけど、なかなか良くならないという方は医療機関を受診してみましょう！
妊婦さんにストレスは大敵😱
無理に我慢を続けるのも良くないですよ😀

当院では妊娠中の体の不調等もご相談に乗っています。
少しでもマタニティーライフを楽しみながら過ごせるようにサポートさせていただきますので、お悩みの事がありましたらお気軽にご相談ください🙌✨

初めての方へ

よくある質問

メニュー

一覧に戻る